С каждым месяцем беременности возрастает нагрузка на ноги, ухудшается кровообращение, что приводит часто к развитию отёков.
Женщины жалуются на появившиеся боли в ногах, чувство усталости, жжения, тяжести, у некоторых из них во время сна беспокоят судороги в ногах.
Позаботьтесь о своих ножках. Поменяйте модельную обувь на каблуках на широкую удобную обувь. Лучше всего купить обувь размером больше, предпочтительно на липучках, так как из-за большого живота тяжело завязывать шнурки или застежки. Лучшим вариантом будет обувь из натуральной кожи или с текстильным верхом, чтобы ноги «дышали». Летом — самый лучший вариант — это балетки, а в совсем жаркую погоду шлепанцы.
Выделите несколько минут в день для выполнения упражнений, предупреждающих развитие отёков. Для этого нужно лечь на кровать, подложить под ноги подушку, так чтобы ноги были на высоте, полежите так минут 5-10 — это очень хорошая разминка для ног.
Ежедневно делайте ванны для ног с добавлением поваренной или морской соли, затем на ноги наносите кремы или гели с содержанием мяты, лаванды, ментола, снимающие тяжесть в ногах. Отличный эффект дает массаж ступней и голеней, делать его нужно по направлению от пальцев к коленям с использованием массажного крема.
Если судороги все-таки возникли, срочно сделайте массаж икроножных мышц, и затем положите тёплый компресс на икры ног.
Скорее всего, в вашем организме присутствует недостаток кальция и магния, и необходим дополнительный приём витаминов, содержащих эти микроэлементы. Обратитесь за консультацией по данному вопросу к своему врачу.
✔
